産後ってとても大変ですよね、 今回も産後のケア、ダイエットについて話したいと思います。 産後のダイエットで比較的簡単なもののひとつに 『母乳ダイエット』があります。　 母乳を与えている間は苦労なく痩せることが出来たという人もいますよね。 臨月まで太ってしまっても、 母乳を出していればほとんどの場合元の体重に戻るようです。 母乳を出すときのエネルギーは結構大きくて、 なんと1日に約600キロカロリー消費されています。 例えば筋トレが10分間で約72kcal消費するそうです。 なので、600kcal消費しようとするならば、 軽いジョギングを1時間走ったのと変わりないぐらいのカロリー量になるんです。 これって、すごい運動量ですよね？ 産後すぐに運動はきついですが、 いつの間にかカロリー消費しているなんて、ちょっと得した気分じゃありませんか？ そして、おっぱいがたくさん出た方が、ダイエットになります。 どんどん出していきましょう。 完全母乳じゃなくても大丈夫ですが、 おっぱいが沢山出た方が早く痩せやすくなります。 おっぱいを出すには4つのコツがあるそうですね。 ご存知の方もいらっしゃるとは思いますが、 次回はその４つのコツを話したいと思います。