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産後骨盤矯正
お子様連れ歓迎!
平日は基本完全プライベートサロンとなっており、周りに気を使うことは一切ございません。ベビーベットをご用意しておりますのでベットに寝かせる事もできますし、 ベビーカーを店内まで入れて施術ベッドの横で寝かせる事も可能です。赤ちゃんの首がすわっていれば施術者が抱っこひもでおんぶしながらすることも可能です。
お子様の夏休みなどで身動きが取れないママさんでも全然連れてきて頂いて大丈夫です。大量のプラレール、おままごとセットや塗り絵、パズル いざというときのタブレットでアニメ視聴もできます。それでもお子様だけで過ごせないようでしたら託児スタッフのご利用もできますのでご相談ください。
無料で託児スタッフを手配します!
施術の間、お子様がまだ一人で遊べなかったり、抱っこやあやしてないと泣いちゃうお子様のお相手をするスタッフを手配させていただきます。
現役バリバリのママとシッター経験もあるベテランママさんが現在在籍してますので安心してお任せください。
※見守りスタッフのスケジュールを合わせるのに少しお時間を頂きますのでご希望の方は5日ほど前にはご予約を入れて頂くようお願いしております。
エクササイズ
エクササイズをすることでより安定した骨盤になり矯正効果が上昇します。
難しくなくシンプルでやりやすいエクササイズをレクチャー致します。
その中でもnicoでレクチャーする代表的な産後エクササイズをご紹介します。
ケーゲル体操
尿もれの予防改善、子宮脱、窒脱、の予防に効果的です。
ポジション:上向きで寝て肩幅の間隔で膝を曲げて寝ます
1.お腹の力を抜いて肛門と窒を締めるように力をいれ5秒ぐらいキープし、力を抜きます。(5回繰り返します)
2.肛門と窒を早いテンポでで締めたり緩めたりを繰り返します(5回繰り返します)
1.2で1セットとし3~20セット朝晩行います
大殿筋エクササイズ
骨盤と股関節を結ぶ大きな筋肉を鍛えます。
ポジション:上向きで寝て肩幅の間隔で膝を曲げて寝ます
1.お尻をすめるように腰を天井方向に浮かせます。
2.10秒キープしてゆっくりと戻します。
これを3~10セット行います。
下部腹筋、大腰筋エクササイズ
ポッコリお腹の防止と緩んだ皮膚を戻す下地を作ります
ポジション:上向きで寝ます。
1.片膝をお腹につけるようにしっかり曲げます。
2.曲げた膝を伸ばしながら、逆の脚を曲げて入れ替えます。
これを1~2秒のペースで10回、3~5セット行います。
※最初は伸ばした脚を床にけた状態で行います。余裕がでてきたら伸ばした脚の踵を地面につけない様に行います。
nicoにお越しの方のお喜びの声
通う前の痛みと比べたら雲泥の差です!
2人目を出産後しばらくしてから何をしても腰が痛くて。ちょっとかがむ、座って子供と本をよむ、外で遊ぶ、洗面台で洗い物をするetc、毎日アイタタタタタ・・・と子供が真似をする位とにかく腰痛に悩まされていました。それが原因でかなりイライラすることも。ネットで見つけて通わせて頂いたところ回を重ねるごとにあんなに痛かった腰痛が軽くなりました。家事子育てをしていくなかで全く腰痛がなくなったわけではないですが、通う前の痛みと比べたら雲泥の差です!今は毎月1回メンテナンス的に通っていますが毎日体ポカポカ体も軽いです。ありがたいの一言です。
体重を戻すと共に理想の体型に近づける
出産してからの骨盤の開きが気になっていたのでしっかりとケアをしようと思い通ってます。”体重を戻すと共に理想の体型に近づける”という私の希望をしっかり聞いて頂いて感謝してます!ありがとうございます。毎回ケアして頂きた後はスッキリしますし日頃のアドバイスもしっかり言って下さるのでやる気が持続してます。育児の合間のリラックスタイムとしてもストレス解消になってます。先生もおもしろいしオシャレな空間でのひとときは私に欠かせなくなってまーす。このまま目指せステキママですね。これからも宜しくおねがいします!!
下腹もスッキリするのでパンツもラクにはける
とても話しやすい先生でなんでも相談できます。つらかった腰痛もびっくりするほど楽になったし、その楽さが長もちします。あと骨ばんを調整して頂くとなんだか下腹もスッキリするのでパンツもラクにはけるのでWでうれしいです。いつもありがとうございます。