マサキです。 随分と寒くなってきましたね。 この時期は身体の冷えや、衣服の締め付け、重さによる 身体への負担が増し、急性腰痛や肩こりが増える時期です。 皆様くれぐれも長時間固定姿勢からの、 とっさの動きなどはお控え下さい。。 今日は普段から首の付け根辺りが痛い、つらい、だるい などなど症状をお持ちの方へアドバイスしたいと思います。 この辺りに痛みやコリを感じる方は、大体ご自身で コリ固まった場所をグイグイ押してみたり、 マッサージなどに行っても『カタイですね～！』 なんてよく言われちゃうのではないでしょうか。 ではなぜそんなにコリ固まってしまうのでしょうか？ 原因としてほぼ全員の方にあてはまるのが、 頭が前に出てしまっているという事です。 まず頭の重さをご存じでしょうか？ 大体4kg～5kg。 ボーリングの玉で言えば9～11ポンドの玉が、 首の上にのっているという事になります。 ではこれが5ｃｍ程前に出ると、首の付け根にかかる 力は何kgになるでしょうか？ これは約30kgになると言われています。 もしボーリングに行く機会がありましたら、 投げる前の姿勢から、腕を5cm前に出してみて下さい。 結構腕がプルプルします(笑) つまり、頭が5cm前に出てしまうだけで、首の付け根に 30kgの負担がかかるということです。 さて、普段から様々な人の姿勢をチェックしているのですが、 ニュートラルの状態で、既に頭の位置が、1～3cm程度前に 突出している方がほとんどです。 ちなみに、頭が前にどのくらい出ているかは、耳の穴の位置と、 肩峰（肩甲骨の先っぽ）の位置関係で判定します。 正常は前後が同じ位置です。 そこからデスクワークなどの生活習慣により、 さらに頭を前方に突き出した状態を維持しようと するわけです。 こうなると、コリを感じたり、痛くなったり しないほうがおかしいと思いませんか？ 頭が前にいってしまう要因は様々ですが、 やはり生活習慣の改善は外せないでしょう。 特に、ＰＣ作業、デスクワーク時の姿勢改善、 携帯端末の使用時間の見直しなどは、 必ず取り組むべき項目かと思います。 nicoのカイロプラクティックでは、 土台となる骨盤の調整から、頸椎の前弯の減少 （いわゆるストレートネック）のチェック、 影響する筋組織へのアプローチ、神経、硬膜 障害の検査等行い、症状の改善を目指します。 もちろん、生活習慣のアドバイスや、 症状に見合ったホームケアもお任せください。 前述のとおり、人によって要因は様々ですので、 心当たりのある方は、一度nicoで詳しく チェック！しましょう！