nicoスタッフ　マサキです。 今日は首、肩コリについて。 俗に言う『コリ』や『ハリ』の主な原因は、長時間同じ姿勢を取り続ける事。 姿勢の善し悪しもさることながら、一番の要因はコレです。 以下、簡単なコリのメカニズムです。 ①長時間同じ姿勢をとり続けるなどの要因により、筋組織が硬く縮こまる。 ②筋組織への血流が低下。栄養が十分送られず、老廃物がたまり、酸欠状態に。 ③発痛物質が発生。コリ感や痛みを感じるようになる。 現代社会では長時間同じ姿勢を取り続ける機会が多く、ＰＣワークなどがその代表例ですが、 近年の首、肩コリ事情の最右翼として、スマートフォン と 携帯ゲームが挙げられると思います。 まず、スマートフォンです。 携帯電話に比べて、情報処理能力が格段にＵＰしたため、 今までＰＣでしか出来なかった作業が手元でできるようになりました。 もう一つは携帯ゲーム。 携帯ゲーム自体は昔からありましたが、近年、子ども達だけでなく、大人も携帯ゲームを楽しむのが あたりまえの時代になりました。 この２つに共通するのは、ＰＣやテレビに比べて、とても小さな画面上で、 両手で落とさないように気をつかいながら、指先を繊細に使う点。です。 そうなると必然的に、前かがみで画面を上から覗き込む姿勢になってしまいます。 子どもは大人に比べて疲れ知らずで、身長及び手足も短いため、力学的にも負担がかかりにくいのですが、 大人になると、携帯ゲームなどはすぐに首、肩が悲鳴をあげるでしょう。 毎日熱中してしまって、気付いた時には痛みがとれなくなってしまった。 なんて事にならないよう、知識として身につけていただければと思います。 出来るだけ負担を軽くするには、しっかり背もたれのあるイスで背もたれをつかって、 画面に顔を近づけ過ぎず、前かがみにならないよう心がけましょう。 そして何より、長時間ずっと同じ姿勢を取り続ける事は避けて、 合間合間に肩を回すなどして体を動かしつつ、しっかり休憩をとるようにしましょう。