こんにちわnicoスタッフのウエダです。 GWのご予定はお決まりですか？ nicoも３～5日まではGW休みを頂いておりますが早い方は既にお休みの方も多いと思います。 今朝も西宮北口の駅でオシャレしてハイヒールでお出かけされてるかたを見かけましたが、 なかなかの高いヒールを履いていらっしゃいました。 ハイヒールを履くと、足底にかかる体重は前足部に集中します （4.0cmヒールで約1.5倍、9.0cmヒールで約3倍といわれています） 写真をみれば足にかかってくる負担もわかりやすいですよね？ さらにハイヒールは高いヒールの靴を履くことが多い女性の脚は、 ヒールの靴を履かない女性と比べて、脚が疲れやすい、むくみがとれない、 ぺたんこ靴で歩いていると脚に違和感が…など。 トラブルに直面することが多いと思います。 これは、ふくらはぎの筋繊維が短くなりアキレス腱が硬くなっているのが原因なんです。 英国のマンチェスター・メトロポリタン大学から提出された論文によりますと、 高いヒールの靴を履いている女性と履かない女性の間で、 ふくらはぎの筋肉の大きさに違いはありませんが、 超音波で調べると、高いヒールの靴を履いている女性のふくらはぎの筋線維が、 履かない女性と比べて、平均13パーセントも短いことが研究でわかりました。 さらに、興味深い実験結果もあるんです。 ハイヒールの痛みは「簡単なストレッチ」が解消できるというんです。 それは… 『つま先立ちをしてかかとの上げ下げをする』 そうするとアキレス腱が伸びるので、スムーズに歩けるようになる。 1日20回ほどでハイヒールからくる痛みは解消できるそうです！！ 簡単ですねｗ 筋肉が縮むと筋肉の繊維も短くなります。短縮した筋繊維で、 ハイヒールを履くとふくらはぎの筋肉は適切に機能しなくなり、筋力の低下もおこります。 弱って固まった筋肉で血液の循環も十分にできず、むくみやすい。 アキレス腱を十分伸ばすことができないので、 踵(かかと)をおろして平らな足で歩く際に、違和感を引き起こすとなるのです。 ハイヒールはオシャレですし脚をキレイに見せてくれますが、 同時に脚のトラブルも引き起こしやすいのです。 ハイヒールだけでなくぺたんこ靴など様々な高さの靴を履いて、 ふくらはぎの筋肉の可動範囲を大きくすることも大切ですので試してみてくださいね。