nicoスタッフ　マサキです。 今回は骨盤ダイエットです。 まず初めに、一般的に言われている骨盤ダイエットというのは、 実はダイエットではありません。 シリーズ冒頭でお話した通り、ダイエットの主旨とは、 『余分な体脂肪を減らすこと』 でしたね。 しかし骨盤ダイエットでは、体脂肪を減らすことを目的とはしません。 ＝ダイエットでは無い。ということです。 では何なのか？ 一言で言えば、『骨盤を中心としたエクササイズによる姿勢矯正』 でしょうか。 上の図は、骨盤が前に傾いている方の図です。 まず注目していただきたいのが、下腹がぽっこりと出ているところ。 これを正しい位置に戻すだけで、 下腹ぽっこりが無くなる ＝ 痩せる ＝ ダイエット？ というのが骨盤ダイエットと呼ばれる所以です。 この姿勢は実は今すぐにでも実現可能です。 下腹ぽっこりに覚えのある方。 一度鏡の前に立って、まずおしりをキュっと締めてから、 図のように胸を張って立ってみて下さい。 下腹ぽっこりが随分目立たなくなるかと思います。 では骨盤ダイエットは一体何をするのか？ですが、 ようはこの姿勢を維持する筋力が足りないわけです。 常に胸を張って、骨盤が立った状態（本来の状態） に戻し、維持できるように筋力強化を図るのが、 骨盤ダイエットの主な狙いとなります。 具体的な強化すべき筋は個人差はありますが、 俗に言うインナーマッスルである大腰筋、腸骨筋、 また、臀部の外旋筋群、大腿骨の内転筋あたりは まず強化が必要でしょう。 当nicoのメニューには『Ｏ脚改善メソッド』が あります。 実はＯ脚と、上記のような骨盤の歪みには 非常に密接な関係があります。 もう一度鏡の前に立って、まず膝頭が内を向いていないか。 ふともも 膝 ふくらはぎ くるぶし の、どこか一つでも離れていないか。 を確認してみて下さい。 名目上は『ダイエット』ですが、 蓋をあければ、我々nicoスタッフにとっては 専門分野となるんですね(^^ゞ 以上、気になった方はいつでもnicoスタッフに ご相談下さいませ(^^)