こんにちわnicoスタッフのワタナベです みなさんはダイエットに失敗した経験はありませんか？ ダイエットに適した時期を知っていれば失敗することも少なくなります。 そのダイエット時期はまず女性ホルモンを知ることが重要です(*^^)v 女性ホルモンはエストロゲンとプロゲステロンの２種類あります エストロゲン（卵胞ホルモン）は 排卵に関わるホルモンで、卵巣や子宮の発達を促し、女性らしい体つきを作り出します。 エストロゲンが多く分泌されている時期は、心身共に体調がよくなり、集中力もアップ。 ダイエットや運動の効果も出やすくなります。 プロゲステロン（黄体ホルモン） 女性の生理に関わるホルモンです。 子宮内膜や子宮筋の働きを調整したり、乳腺の発達などを促します。妊娠すると常に分泌されるようになります。 イライラしたり精神的に不安定になります。 プロゲステロンが分泌されている時期は、体が疲れやすくなりイライラしがち。 水分を溜め込みやすくなるのでむくみが出て、大腸の蠕動運動が低下しするので便秘になりがち。 自律神経の働きも鈍くなり、ダイエットの効果が出にくい時期です。 プロゲステロンの分泌中はしんどい事だらけですね(/_;) では、女性ホルモンの分泌は何時おこっているのか…？ 女性ホルモンの分泌サイクルは生理でわかります。 【生理】 生理が始まった日から約1週間：エストロゲン、プロゲステロン共に一定 ↓ 【卵胞期】 生理終了～排卵前：エストロゲン分泌量　増加 ↓ 【排卵】 排卵日前後3～5日間：プロゲステロン分泌量　増加 ↓ 【黄体期】 排卵後～次の生理まで：エストロゲン分泌量　低下 つまり、ダイエットに最適の時期はエストロゲンが分泌されている【卵胞期】です。 生理が終わった後から排卵するまでの約９日間がチャンスなんです(>_<) 反対にプロゲステロンが分泌されている排卵後から生理直前までの【黄体期】は、ダイエットに向いていない時期だということになります。 カロリーコントロールするだけでも効果がありますので是非試してみてください。 ちなみに更年期になると排卵がなくなるので、エストロゲンは分泌されなくなります(/_;) イライラや体調不良、太りやすくなるのは女性ホルモンの影響なんですね。