Blog

スタッフブログ

母乳ダイエットのコツをお教えします

カテゴリ

2014/09/06

前回、母乳ダイエットの話をしましたよね。

今回は母乳ダイエットをするにあたって必要な
おっぱいを出す四つのコツをお伝えします。

☆頻回授乳

最初が肝心です。
ミルクを足していても、小まめな授乳で、だんだんと母乳は増えていきます。

夜中も授乳しなければいけませんが、ここを頑張らないと、
人によっては母乳量が減ってしまうことになりかねません。

2、3ヶ月ごろからおっぱいが張らなくなってきたとしたら、
差し乳に変わったのかもしれませんので、赤ちゃんの体重をみながら、
ミルクを足さずに母乳で頑張ってみてください。

差し乳は、おっぱいを吸われた刺激で作られる、美味しいおっぱいです。

赤ちゃんの為にも、美味しいおっぱいを飲ませてあげてくださいね。

☆食べること

白ご飯と味噌汁がおっぱいを作ってくれます。
しっかり食べましょう。

人によってはカレー、ラーメンなどは詰まる原因になりますし、
赤ちゃんにとっても「美味しいおっぱい」とは言えません。

油っぽい物、乳製品は控えた方が母乳も美味しくなります。

水を飲むのも、おっぱいを出したり、排泄を促す大事なポイントです。
水分は赤ちゃんに、どんどん取られていきますからね。

一日に、少なくても2リットルは飲みましょう。

☆体を温める

冷えていては、おっぱいは出にくいです。

血流が悪くなると、おっぱいも血液なので、流れが悪くなります。

体を温めること、コリを取ること、冷えを解消すること、
便秘にならないことがポイントです。

体を温めるように工夫をしましょう。

☆ストレスを溜めない

ストレスを感じると、母乳は出にくくなります。

ホルモンバランスの影響で、
ちょっとした一言や態度で傷つきやすくもなっています。

親、旦那さん、友人、育児支援サポートをうまく活用したり、
出来るだけストレスを溜めないようにしましょう。

最後に!

母乳ダイエットは母乳を出しているだけで
身体が勝手にカロリーを消費してくれます。

その点、運動量を増やすダイエットや
食事制限のダイエットは辛いものがあります。

母乳が出ている、人生で少ない期間、体重を落とす絶好のチャンスです。
親子
挑戦出来る方は、ぜひ試してみて下さい。

Pagetop