産後の運動

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2014/05/12

出産後というのは、とても大変です。 出産により女性の身体は大きなダメージを受けてます。 産後1ケ月はしっかり安静にすることが必要だといわれていますので、 産後は実家などに帰って養生するという人も多いですね。 ここで無理をすると、後々、体に様々な不調が現れてくるとも言われています。 そのため、家事のほとんどは誰かに任せて、 自分は赤ちゃんのお世話だけに集中する、という方法が理想ですよね。 ですが、だからといって、まったく体を動かさずにいると、 体はどんどん衰えて、筋肉量も減っていきます。 そこでオススメなのが、 産後、時間の経過を見ながら、 無理のない範囲で少しずつ運動を始めてみることです。 退院してきたらいきなり散歩! なんて運動はご法度ですが、 親子 赤ちゃんをあやしながら、 部屋の中を歩き回ってみるくらいなら、問題ないでと思います。 また、重い物を持ったり、高い所に手を伸ばすようなことはできませんが、 それ以外の家事なら、まったく無理というわけでもありません。 洗濯物のような負担の大きい家事は、協力者に任せて、 食事の後片付けくらいは手伝うようにすると良いですね。 少しずつ家事を行うようにすることで、体を適度に動かすこともできますし、 家に帰ったときに家事の勘を取り戻すのも早くなります。 退院後すぐは無理でも、退院後1週間くらいたてば、 少しの家事で体を動かすくらいのことは出来るようになると思います。
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