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産後のダイエットについて

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2014/04/19

妊娠すると普段のちょっとした動作も大変ですよね?
妊娠全期にかけて走らなくなり、飛んだり跳ねたりしなくなり、
一日家中でゴロゴロ…
徒歩3分にあるコンビニなんかも車で移動なんて話もよく聞きます。

こういった妊娠中~産後の生活パターンの変化により
体の各部分の筋肉が衰えたり、
筋肉量が減り脂肪の割合が多くなると当然基礎代謝量が低くなりますので、
カロリーを消費しにくい太りやすい体になってしまうことが考えられます。
ライン
産後は早く元の体重、体型に戻さなきゃ!と焦る気持ちは分かりますが、
無理なダイエットに手を出してしまうとあとあと体調を崩したり、
ますます基礎代謝を低下させ今以上に太りやすい体にもなりかねません。

まず妊娠中に衰えてしまった筋力、筋肉を取り戻すことを重点におき、
筋力回復とお産で開いた骨盤を締めることをポイントにしてみましょう。

そうすれば落ちてしまった基礎代謝量を妊娠前に戻すことが出来ますし、
自然に元の体型に戻ることも可能になるはずです。

産後は基礎代謝を元に戻す努力をしないまま
摂取カロリーをカットするようなダイエットは厳禁です!

この時期にそのようなダイエットをしてしまうと今以上に代謝を落とし、
その後太りやすく痩せにくい体になってしまう可能性がありますので充分気をつけるようにして下さい。

では産後のダイエットや身体作りは何をしていけばいいのか?

それは次回からお伝えしたいと思いますのでお楽しみに。

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