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近年の流行ダイエットその④ ~コアリズム編~

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2013/03/24

nicoスタッフ マサキです。

近年の流行ダイエットシリーズ第4弾!

今回は「コアリズム」です。

コアリズムの特徴は、女性らしい『くびれ』を作る事に
的を絞ったエクササイズ。

内容は一言で言えば、長時間ひたすら腰を振り続ける!
というもの。とにかく腰回りのエクササイズに特化しています。

カーヴィーダンスなどと比べると比較的激しい動きをするのも特徴です。

★概要

くびれ専用ラテンダンスエクササイズ!とにかく腰をふりまくる
超セクシー系エクササイズでメリハリボディを手に入れろ!

★内容

1回30分~40分のエクササイズで種類は様々ですが、
基本的に腰まわりに特化した短期集中型ダンスエクササイズ。

★考察

何度も言いますが、とにかく腰をふりふり振りまくりますので、
有酸素運動と同時に、腰まわりの筋力トレーニングも十分に期待できると思います。
筋力トレーニングの効果をしっかり出すためには、筋肉を意識した動きが
出来るよう、ある程度練習も必要かと思いますが、うまくこなせば、
短期間で『くびれ』を作る事も可能だと思います。(^o^)/

ただ、最初その動きを見ていて「腰痛めそうだなぁ(^_^;)」と思いました。

普段運動しない方や、腰痛持ちの方がいきなり本気で始めると、
痛めてダウンしてしまうのではと思います。

ので、僕のおすすめは、
☆無理についていこうとせず、自身の体に合ったペース配分を心がける
☆痛みが出たら無理せず安静、もしくは痛みが引くまで、
 ウォーキングなどの優しい有酸素運動に切り替える
☆筋肉痛も痛みが引くまで無理をせず、軽めのエクササイズで対応する。

★総括

少しハードな内容ですが、しっかり続ければそれだけで
『くびれ』GETも十分期待できるでしょう!
ただし無理は禁物!痛みが出たり体力の限界を感じたら、無理せず
ウォーキングなどに切り替えて、徐々に慣らしていきましょう。

もちろんカロリーコントロールもお忘れなく!

次回 ~食事系ダイエット タニタ食堂 朝バナナetc 編~
おたのしみに!

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