nicoスタッフ　マサキです。 近年の流行ダイエットシリーズ第４弾！ 今回は「コアリズム」です。 コアリズムの特徴は、女性らしい『くびれ』を作る事に 的を絞ったエクササイズ。 内容は一言で言えば、長時間ひたすら腰を振り続ける！ というもの。とにかく腰回りのエクササイズに特化しています。 カーヴィーダンスなどと比べると比較的激しい動きをするのも特徴です。 ★概要 くびれ専用ラテンダンスエクササイズ！とにかく腰をふりまくる 超セクシー系エクササイズでメリハリボディを手に入れろ！ ★内容 1回30分～40分のエクササイズで種類は様々ですが、 基本的に腰まわりに特化した短期集中型ダンスエクササイズ。 ★考察 何度も言いますが、とにかく腰をふりふり振りまくりますので、 有酸素運動と同時に、腰まわりの筋力トレーニングも十分に期待できると思います。 筋力トレーニングの効果をしっかり出すためには、筋肉を意識した動きが 出来るよう、ある程度練習も必要かと思いますが、うまくこなせば、 短期間で『くびれ』を作る事も可能だと思います。(^o^)／ ただ、最初その動きを見ていて「腰痛めそうだなぁ(^_^;)」と思いました。 普段運動しない方や、腰痛持ちの方がいきなり本気で始めると、 痛めてダウンしてしまうのではと思います。 ので、僕のおすすめは、 ☆無理についていこうとせず、自身の体に合ったペース配分を心がける ☆痛みが出たら無理せず安静、もしくは痛みが引くまで、 　ウォーキングなどの優しい有酸素運動に切り替える ☆筋肉痛も痛みが引くまで無理をせず、軽めのエクササイズで対応する。 ★総括 少しハードな内容ですが、しっかり続ければそれだけで 『くびれ』ＧＥＴも十分期待できるでしょう！ ただし無理は禁物！痛みが出たり体力の限界を感じたら、無理せず ウォーキングなどに切り替えて、徐々に慣らしていきましょう。 もちろんカロリーコントロールもお忘れなく！ 次回　～食事系ダイエット　タニタ食堂　朝バナナetc　編～ おたのしみに！