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なまった身体の再教育

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2013/03/04


みなさんダイエットは頑張っていますか?
今回はウエダが身体のまめ知識をお教えします(*^_^*)

長年ほったらかしにしていた身体はさびついています。
なかなか効果を感じれないですよね?

それもそのはず、筋肉の伸縮をコントロールするのは運動神経ですが、
さびついた身体では、連携がわるくなっています。

筋肉と運動神経の新たな回路を作って、

全く新しい動作を学ぶには
同じ動きを300回ほど反復すればいいと言われています。

しかし、さびついた身体の回路を修正して上書きするのは、

リセットして書き換える手間がかかり、
10倍の3000回の反復が必要になってくるんです。

3000回と聞くとうんざりしますが、
一度に20回×2セットを毎日すれば2ヶ月で再教育は完了します。

朝晩やればもっと早く完了しますね(*^^)v

筋肉の肥大を狙った高負荷のトレーニングとは違い、
ダイエットなどは身体の教育です。

無理せず、自分にあったものをゆっくりやっていきましょう。

何事もあきらめたら、そこで試合終了ですよ(>_<)

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