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こむら返りの予防ってあるの?

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2013/10/28

前回に引き続き『こむら返り』について書きたいと思います。
fukurahagi
『こむら返り=足がつる』の説明は前回しましたが、
頻繁にこむら返りを繰り返すようだと以下のような疑いがあります。

・椎間板ヘルニア
・糖尿病
・動脈硬化
・動脈瘤
・ホルモンバランスが崩れる

などです。

さて、ではどんな方法でこむら返りを予防できるでしょうか?

こむら返りは筋肉の異常な収縮ですから伸ばしてあげるのは効果的です。
筋肉の疲労をなるべく残さないように、
寝る前などにストレッチをして伸ばして下さい。

電解質のバランスと整えるために水分補給も必要です。

また電解質の中でも不足しがちなマグネシウムをよく摂取しましょう。

ちなみにマグネシウムを多く含む食事は

・納豆
・ゴマ
・海藻類…etc

などがいいでしょうか?

前後篇と長くなりましたが、
季節の変わり目はこむら返りになる人が多くなります。
疲れを残さず、水分をしっかりとって、栄養をしっかりとって
こむら返りにならないように気をつけましょう!!

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