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睡眠の質を高める方法 その①

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2013/05/13

こんにちわnicoスタッフのウエダです。
皆さんGWの疲れは出ていませんか?今回も前回に引き続き睡眠のお話です(*^^)v

人間は一日の中で、平均6~8時間の睡眠と覚醒を繰り返すサイクルで生活していますが。
このサイクルは、光や日常生活での刺激、体温ののコントロールで左右されます。

睡眠の質を高めるのに知っておきたいことは『体温』です。

人間は体温が下がることによって眠気を伴うのですが、
体温を下げる方法で利用してほしいのが【入浴】です(>_<)

入浴すれば体温は上がりますが、お風呂から上がれば熱が放散され、
自然と体温は下がっていきます。

ポイントは入浴の時間帯です。
就寝2~3時間前にぬるま湯に浸かり、少しづつ下げていくと、
心地よい眠気が生じますのでしっかり眠れます(^_-)-☆

ぜひお試しあれ~

次回も睡眠のマメ知識、つづきますよぉ(*^^)v

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