こんにちわnicoスタッフのウエダです。 皆さんGWの疲れは出ていませんか？今回も前回に引き続き睡眠のお話です(*^^)v 人間は一日の中で、平均６～８時間の睡眠と覚醒を繰り返すサイクルで生活していますが。 このサイクルは、光や日常生活での刺激、体温ののコントロールで左右されます。 睡眠の質を高めるのに知っておきたいことは『体温』です。 人間は体温が下がることによって眠気を伴うのですが、 体温を下げる方法で利用してほしいのが【入浴】です(>_<) 入浴すれば体温は上がりますが、お風呂から上がれば熱が放散され、 自然と体温は下がっていきます。 ポイントは入浴の時間帯です。 就寝２～３時間前にぬるま湯に浸かり、少しづつ下げていくと、 心地よい眠気が生じますのでしっかり眠れます(^_-)-☆ ぜひお試しあれ～ 次回も睡眠のマメ知識、つづきますよぉ(*^^)v